Le yoga est l’ensemble des exercices de respiration pratiqués et visant à apporter un bien-être physique. Il existe deux types de yoga : le yin yoga et le yang yoga. Certains pratiquants du yoga optent pour le yin yoga qui est tourné vers le calme et la passivité. Il fait appel à la force passive calme et froide. Cette force est ressentie dans la réalisation de mouvements lents et immobiles. Néanmoins, il faut connaître ses différentes facettes pour mieux le pratiquer.
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La force passive
La passivité est définie comme un manque d’énergie qui se manifeste par l’absence d’action. La force passive est donc une ouverture d’esprit qui permet la détente. Elle renforce l’esprit créateur et imaginaire. La force passive améliore la flexibilité et la souplesse et initie une circulation de l’énergie à travers tout le corps. Elle est le plus souvent associée au yin yoga, car elle invite au calme et à la méditation. Elle apporte également une sensibilité importante et la relaxation du corps.
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Les différentes approches dans le yoga
Le yin et le yang sont deux forces importantes de la nature. Elles sont complémentaires l’une de l’autre et leur équilibre détermine l’harmonie. Généralement, le yang représente le masculin, lumineux, chaud, sec, dur, positif et tourné vers le haut. Quant au yin, il s’agit du féminin, obscur, froid passif, négatif, humide et tourné vers le bas. Le train-train quotidien est fait de dépense énergétique chaude, d’anxiété et de stress. La force passive est donc nécessaire pour la relaxation et le repos.
Le yin yoga
Le yin yoga encore appelé yoga restaurateur ou yoga nidra est un yoga basé sur les étirements et la méditation profonde. C’est une pratique douce pour relâcher la pression et pour déstresser. C’est un mélange de méditation et de yoga permettant de se détendre et de lâcher prise. Sa pratique fait appel à l’utilisation de la force passive. Il s’agit de rester dans des postures immobiles et de maintenir une stabilité des émotions qui vous viennent. Ce yoga est parfaitement complémentaire de certaines activités, dont la pratique des arts martiaux et l’athlétisme.
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Séjour yin yoga
Afin de se ressourcer et d’apprendre mieux la pratique du yoga, il est important d’effectuer un séjour yin yoga. Le séjour yin yoga est une retraite de quelques jours permettant à toutes personnes désireuses d’approfondir leurs connaissances sur le yoga. La particularité d’un séjour yoga est qu’il offre l’opportunité de voyager dans des endroits calmes méticuleusement choisis pour la pratique de la méditation. C’est l’opportunité de se relâcher des exigences du monde professionnel et de la routine dans des lieux adaptés à la médiation et au ressourcement. Le séjour yoga est donc plein d’enseignement et utile pour vous permettre de vous détendre afin d’améliorer votre bien-être physique et mental. La force passive est l’énergie dégagée dans la pratique de mouvements lents et calme comme la méditation. Elle est souvent associée au yin yoga qui dans la réalisation d’étirements lents et spécifiques permet aux pratiquants d’évaporer le stress quotidien. Afin de mieux cerner les contours de la force passive et savoir l’utiliser convenablement, il est indispensable d’effectuer un séjour yin yoga.
Les bienfaits de la pratique de la force passive
La pratique de la force passive offre plusieurs avantages. Tout d’abord, elle permet de se détendre en profondeur et de libérer les tensions physiques et mentales accumulées au quotidien. Effectivement, grâce à la lenteur des mouvements, le corps se relâche progressivement et retrouve une sensation de bien-être. Cette pratique favorise la concentration ainsi que l’amélioration du sommeil.
En effectuant régulièrement des séances de Yin Yoga ou tout autre type d’exercice associé à la force passive, il est possible d’améliorer sa souplesse corporelle et son agilité musculaire. Les gestuelles précises et contrôlées qui caractérisent cette discipline permettent effectivement un renforcement durable des muscles sollicités lors des postures.
Mais ce n’est pas tout ! La pratique régulière peut aussi aider à améliorer le fonctionnement du système digestif ainsi que celui du système respiratoire. Elle contribue notamment à calmer les douleurs liées aux maux gastriques pour favoriser une meilleure digestion chez certains individus stressés.
La relaxation procurée par la pratique réduit les niveaux élevés d’anxiété parfois sources de dépression nerveuse chez certains pratiquants. La force passive, dans sa forme inscrite dans le Yin Yoga, apporte indéniablement beaucoup sur notre santé physique mais surtout mentale ! Il est donc encouragé à toute personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie globale via un travail sur soi-même de prendre contact avec un centre proposant ces cours afin de profiter pleinement de ses vertus thérapeutiques.
Comment intégrer la force passive dans sa pratique de yoga quotidienne
Après avoir découvert les bienfaits de la force passive, vous êtes nombreux à vouloir l’intégrer dans votre pratique quotidienne du yoga. Mais comment s’y prendre ?
Tout d’abord, il faut choisir des postures qui permettent une détente profonde et favorisent le relâchement musculaire. Les postures assises ou allongées sont particulièrement adaptées pour cela.
Le choix des asanas est capital pour obtenir un résultat optimal. Effectivement, certaines positions comme la posture du cadavre ou celle du papillon sont très efficaces pour procurer un état de relaxation intense. Il existe aussi plusieurs variantes plus élaborées en Yin Yoga telles que le dragon volant ou le pigeon royal par exemple.
Une fois les positions choisies, il faut veiller à adopter une respiration régulière et profonde pendant toute la durée de la posture. Cette technique aide grandement à renforcer l’état de calme intérieur recherché dans cette discipline.
Dans sa forme inscrite au sein du Yin Yoga, la pratique doit être effectuée sur une longue durée (en moyenne entre 3 et 5 minutes) avec quelques respirations profondes synchronisées afin d’améliorer les effets bénéfiques sur notre corps ainsi que notre mentalité.
N’oubliez pas que pratiquer en groupe peut aussi jouer un rôle important car cela permet à chacun(e) d’échanger ses expériences et astuces avec ses pairs tout en profitant pleinement des avantages offerts par cette discipline étonnante qu’est le Yin Yoga !
